Celulit

Celulit je nakupina vode i toksina u vezivnom tkivu koje okružuje masne stanice. Kod žena masne stanice se nalaze u dubljem sloju kože i okružene su pregradama od vezivnog tkiva.
Vezivno tkivo između masnih stanica s godinama postaje sve tanje i slabije što omogućuje hipertrofiju masnih stanica, posebno ukoliko se više masti skladišti nego što ih se troši putem tjelesne aktivnosti. Nagomilavanje zaliha masnoće u masnim stanicama usporava cirkulaciju krvi jer masne stanice pritišću krvne žile što uzrokuje zadržavanje vode, otežano uklanjanje štetnih tvari, te dodatno uništenje mreže kožnih vlakana. Uslijed poremećaja cirkulacije limfni sustav ne može otplavljati otpadne tvari na normalan način.
Također, vezivno tkivo gornjeg sloja kože s godinama postaje sve tanje i slabije što omogućava masnim stanicama da se šire u gornji sloj kože. Tkivo postaje neelastično pa dolazi do površinske deformacije i naboranosti kože (tzv. narančine kore).

Uzroci nastanka celulita

 

 Od mnogobrojnih faktora koji mogu utjecati na nastanak celulita, najvažniji su:
 • genetski
• hormonski (naročito estrogen)
• psihološki (kronični stres)
• nepravilna prehrana
• tjelesna konstitucija
• neadekvatna tjelesna aktivnost
• pušenje.

Kako spriječiti nastanak celulita?

U sprečavanju nastanka celulita treba obratiti pažnju na način prehrane, fizičku aktivnost, redovnu masažu i njegu kože i prestanak pušenja. Ishrana mora biti bogata svježim voćem i povrćem. Polifenoli prisutni u svježem voću i zelenom čaju usporavaju starenje tkiva i ubrzavaju metabolizam.
Namirnice bogate kalijem, npr. banana, krumpir, rajčica, poboljšavaju odstranjenje tekućine iz organizma, tj. djeluju diuretski, a samim tim povoljno djeluju na sprječavanje nastanka celulita.
Povrće je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, a svi ti sastojci izvrsno čiste organizam od toksina, poboljšavaju tonus tkiva i sprječavaju prerano starenje, ne samo kože, nego i cijelog organizma. 
Redovnim pilingom i utrljavanjem hranjivih krema u kožu poboljšava se cirkulacija, hrane se ćelije, lakše i brže odstranjuju nagomilani toksini i tako se sprečava prerano starenje kože i nastanak celulita. 
Ishrana bez masnoća životinjskog porijekla djeluje veoma povoljno u prevenciji celulita. U ishrani treba biti što više zastupljeno meso ribe, a od masnoća maslinovo ulje.
Svakodnevne tjelesne vježbe na čistom zraku i šetnja u prirodi, aktiviraju cirkulaciju, poboljšavaju snabdijevanje tkiva kisikom i djeluju preventivno na nastanak čitavog niza oboljenja, pa tako i nastanka celulita.
I konačno, ali nikako na zadnjem mjestu, prestanak pušenja je vrlo važan faktor u uspješnoj borbi protiv celulita. 

Voda

Voda čini 70% našeg tijela.

Za sve što tijelo čini, potrebna mu je voda.Voda izgrađuje, regulira, prenosi, čisti i pomaže hraniti svaki pojedini dio tijela.

Voda je osnovni sastojak svih tjelesnih tekućina, uključujući krv, limfu, slinu, izlučevine iz žlijezda i tekućinu leđne moždine.

Voda čini 92% krvi i cerebrospinalne tekućine, 98% crijevnih i želučanih sokova, sokova žlijezde gušterače te sline.

Voda igra važnu ulogu u svim procesima našeg organizma:

•    podmazuje organe i tkiva
•    regulira temperaturu
•    ispire otpadne tvari i toksine
•    vlaži kožu
•    hrani zglobove, kosti i mišiće
•    prenosi nutrijente do vitalnih organa

Dovoljna količina vode u organizmu smanjuje zadržavanje otpadnih tvari i toksinau tijelu, poboljšava funkcije žlijezda i hormona, oslobađa jetru od viška masnoća i smanjuje glad.

Čovjek može bez hrane živjeti mjesec dana, ali bez vode samo otprilike sedam dana.

Kada i kako piti vodu

Žeđ nije pouzdan signal da vaše tijelo treba vodu.Žeđ ukazuje na to da je već došlo do dehidracije organizma.

Također, žeđ prestaje već i prije nego što je organizam primio dovoljnu količinu vode.

Zbog toga je neophodno obratiti pozornost na dovoljnu konzumaciju vode svakog dana.

Razna pića koja sadrže šećere, alkohol i druge otopljene tvari,  samo povećavaju potrebu za vodom umjesto da je smanjuju, jer se prilikom njihove razgradnje troši voda.

Jedino je čista voda najbolji način zadovoljavanja potreba organizma.

Konzumiranjem dovoljne količine čiste pitke vode smanjuje se dehidracija stanica - upravo takva voda je najbitnija za organizam.

Međutim, voda ima veću površinsku napetost nego što je napetost vode u stanici, pa voda sporo prodire u stanicu. To je osnovni razlog zbog kojeg ne smijemo dopustiti žeđ – dehidraciju stanica. Stalnom konzumacijom određene količine vode omogućavamo vodi dovoljno vremena da prodre u stanicu.

Vodu je potrebno piti malim gutljajima, tijekom cijelog dana. Posebno je bitno popiti čašu čiste vode ujutro, odmah nakon ustajanja.

Smatra se da je minimalna dnevna potreba vode odraslog čovjeka sa slabom fizičkom aktivnošću oko 20-25 g po kilogramu tjelesne težine, što znači da čovjek od 75 kg treba minimalno dnevno popiti 1500-1875 g (1,5 - 1,9 litre) vode.

Kod veće fizičke aktivnosti te kod većih temperatura zraka potrebna za vodom je znatno veća.